뇌과학1 하루를 망치는 줄 모르고 반복하는 5가지 습관 🌪 일상이니까 괜찮다고 생각했나요?아무렇지 않게 굴러가는 하루 속에도,'조용한 파괴자' 같은 습관들이 숨어 있습니다.대수롭지 않게 반복하지만,사실은 뇌와 몸을 꾸준히 갉아먹는 루틴들.오늘은 가볍게 웃으면서,왜 이런 습관들이 위험한지 과학적 이유까지 확실하게 짚어봅시다.1. 잠들기 직전까지 휴대폰 보기 📱(수면 리듬을 파괴하는 블루라이트 폭격)왜 문제일까?스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제합니다.멜라토닌이 줄어들면 잠들기까지 시간이 길어지고,잠의 질도 얕아집니다.📖 연구에 따르면, 잠들기 전 1시간 동안 휴대폰을 사용하면**수면의 깊이(서파수면)**가 30% 이상 감소한다고 해요.결과아침에 일어나도 피곤하고,집중력과 감정 조절 능력이 뚝 떨어집니다... 2025. 4. 28. 이전 1 다음
