식이섬유1 혈당 스파이크란? 왜 중요한가요? 혈당 스파이크란 식사 후 혈당 수치가 갑자기 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 혈당이 갑자기 오르면 몸에서 인슐린을 과도하게 분비하게 되고, 이후 급격한 혈당 저하로 인해 피로감, 집중력 저하, 심한 경우에는 어지러움까지 느낄 수 있습니다. 이런 현상이 반복되면 당뇨병 위험이 높아지고, 장기적으로 혈관 건강에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.혈당 스파이크의 진행 과정1. 식사 후 탄수화물 섭취 ↓2. 혈당 급상승 ↓3. 인슐린 과다 분비 ↓4. 혈당 급강하 (저혈당) ↓5. 피로감, 집중력 저하, 공복감 증가 ↓6. 반복되면 당뇨병 및 대사 증후군 위험 증가혈당 스파이크를 막으려면?1. 식사 순서 지키기음식을 먹는 순서가 혈당 조절에 큰 영향을 줍니다. 혈당 스파이크를 예방하려면 다음 순서.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
