힐링루틴1 스트레스 없이 하루를 마무리하는 5가지 습관 마음 편한 하루를 위한 실천 루틴하루가 끝나면 어깨가 무겁고, 온몸에 피로가 쌓여있나요?우리는 하루 동안 수많은 정보와 감정을 마주하며 지칩니다. 그래서 하루의 마무리가 무엇보다 중요하죠. 스트레스를 자연스럽게 내려놓고 편안하게 하루를 닫는 습관 5가지를 소개합니다.1. 🌿 깊은 숨으로 시작하는 '1분 명상'하루 종일 과부하 걸린 뇌와 마음을 잠시 쉬게 해주세요.방법: 눈을 감고 1분 동안 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것만으로도마음에 여유가 생기고 스트레스 수치가 낮아집니다.“호흡을 다스리는 자는 감정을 다스린다.”2. 📝 손으로 쓰는 '하루 회고 일기'뇌 속에 뒤엉킨 생각을 종이에 적어보세요.방법: 오늘 하루 있었던 일, 느낀 점, 감사했던 순간 3가지를 간단히 적습니다.글로 쓰는 순간, 감정.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
