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나를 돌보는 시간45

괜찮다고 말하지 않아도 괜찮은 사람 😌 곁에 있기만 해도 편안한 사람의 비밀사람과 사람 사이에서 생기는 감정은 생각보다 훨씬 많은 것을 설명합니다.특히 곁에 있으면 이상하게 편안해지는 사람이 있습니다. 그 사람과 있을 때는 조용해지고, 마음이 무장 해제되며, 억지로 웃지 않아도 괜찮은 기분이 듭니다.우리는 그런 사람을 ‘배려 깊은 사람’, ‘센스 있는 사람’이라 표현하지만, 사실 그들이 가진 공통된 특징은 조금 더 깊은 태도에 있습니다.1. 말보다 시선이 먼저 가닿는 사람편안한 사람은 말하기 전에 상대의 기분과 리듬을 먼저 읽습니다. 말할 준비가 안 되어 있다면, 조용히 기다릴 줄 압니다. 그들은 말을 잘해서 편안한 것이 아니라, 존재 자체로 압박감을 풀어주는 사람입니다.2. 감정을 가르치지 않고, 함께 있어주는 사람당신이 슬퍼할 때 “.. 2025. 5. 8.
"스크롤, 쇼핑, 단맛… 누가 내 삶을 조종하고 있을까?" 나도 모르게 중독된 삶, 그리고 끌려다니는 나“나는 중독과는 거리가 멀어.” 하지만 정말 그럴까요? 우리는 흔히 중독을 약물이나 알코올처럼 극단적인 모습으로만 생각합니다. 그러나 현대 사회에는 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 우리 삶 깊숙이 침투한 ‘일상적 중독’이 너무 많습니다.중독의 가장 무서운 점은 ‘내가 중독되었음을 모른다’는 것, 그리고 그 상태가 점점 ‘정상’처럼 느껴진다는 것입니다.🍞 탄수화물 중독 – ‘마음 배고픔’의 대체제스트레스를 받으면 빵이나 초콜릿을 찾고, 배고프지 않아도 야식을 먹습니다. 이는 배가 아닌 마음의 허기를 채우기 위한 본능적 반응이자, 뇌가 즉각적인 위안을 원하는 신호입니다. 하지만 포만감은 잠깐, 곧 죄책감이 따라옵니다.📱 스마트폰 중독 – 손 안의 무한감옥아무 이유 .. 2025. 5. 7.
마음이 복잡한 날, 생각을 다 버릴 필요는 없다 – 나에게 꼭 필요한 생각만 남기는 법 마음이 복잡한 날, 생각을 다 버릴 필요는 없다 – 필요한 생각만 남기는 법가끔은 아무 일도 없었는데 마음이 괜히 무겁게 느껴질 때가 있어요. 생각이 너무 많아져서, 아무것도 할 수 없고 멍하니 앉아 있기만 해도 눈물이 날 것 같은 날.그럴 때 우리는 종종, "아무 생각 없이 살고 싶다"고 말하곤 하죠. 하지만 생각은 우리 삶의 일부입니다. 생각 자체가 문제인 건 아니에요.🌿 생각은 버리는 게 아니라, 정리하는 것생각을 없애는 것이 아니라, 나에게 필요한 생각만 남기는 것이 진짜 정리입니다.지금 마음이 복잡하다면, 그것은 생각이 많아서가 아니라 쓸모 없는 생각이 자리를 차지하고 있기 때문일 가능성이 큽니다.🪞 나에게 필요한 생각만 남기는 3가지 질문지금 이 생각은 실제인가요, 해석인가요?혼자서 만들어.. 2025. 5. 5.
내 마음에 쉼을 허락하는 5가지 대화법 내 마음을 살피는 가장 쉬운 방법은, 말을 걸어주는 것이다우리는 매일 많은 말을 합니다. 하지만 정작 가장 중요한 대상인 ‘나’에게는 말을 건네지 않곤 하죠.리프레쉬는 마음에게 쉼을 허락하는 대화로부터 시작됩니다. 지금, 당신의 마음에게 이렇게 말을 걸어보세요.1. “지금 이 순간, 괜찮아도 괜찮아.”마음은 늘 뭔가를 해야 한다고 재촉합니다. 하지만 아무것도 하지 않고 있는 지금 이 순간도 충분히 의미 있어요. 쉼을 허락하는 첫 문장은, 괜찮음의 허용입니다.2. “지금 내가 느끼는 감정, 나에게 소중해.”감정을 평가하지 말고, 그냥 ‘들어주기’. 슬픔도 분노도 외로움도, 당신의 일부이며 소중한 신호입니다.3. “이 모든 걸 혼자 안 해도 돼.”무의식은 늘 ‘내가 해결해야 한다’고 믿지만, 삶은 누군가와 .. 2025. 5. 4.
리프레쉬, 머리를 쉬게 하는 게 아니라 마음을 다시 연결하는 시간 “쉬어도 쉰 것 같지 않아요.” 당신이 놓치고 있는 리프레쉬의 본질현대인은 수면도 하고, 휴가도 떠나지만 왜 여전히 지쳐 있을까요? 진짜 이유는 육체보다 ‘마음’이 쉬지 못했기 때문입니다.1. 리프레쉬는 '충전'이 아니라 '연결'“리프레쉬(refresh)”라는 단어는 단순한 재충전이 아닙니다. 그보다 잃어버린 자기 자신과 ‘다시 연결’되는 시간입니다.우리는 일상 속에서 끊임없이 정보, 사람, 업무에 연결되어 있지만 정작 나 자신과는 단절된 상태로 살아갑니다.2. 마음을 리프레쉬하는 5가지 루틴하루 한 끼는 조용히 음악을 들으며 식사하기스마트폰 대신 노트와 펜을 잠시 들어보기의미 없는 대화보다, 의미 있는 침묵을 허용하기누군가에게 고마움을 전하는 메시지 보내기하루에 단 3분, 하늘 바라보며 숨 고르기3. .. 2025. 5. 3.
“똑같은 잘못을 반복하는 당신에게: 연합을 망치는 건 실수보다 무책임이다” 똑같은 실수가 계속된다면, 그것은 더 이상 실수가 아니다어떤 사람과 함께 일할 때, 자꾸 같은 실수로 흐름이 끊기는 경험… 해보신 적 있나요?“또야?”라는 말이 튀어나올 만큼 반복되는 행동은 단순한 실수가 아닐 수 있습니다.이 글은 실수와 반복, 무책임이 공동체에 미치는 영향, 그리고 성찰의 태도에 대해 이야기합니다.🌀 실수는 누구나 하지만, 반복은 선택입니다실수는 성장의 일부입니다. 누구나 처음엔 서툴고, 누구나 처음엔 모릅니다.하지만 같은 패턴으로 문제를 일으킨다면 그것은 실수가 아니라 습관, 그리고 습관이 반복되면 의도 없는 방임이 됩니다.예를 들어, 모임 시간마다 지각하는 A씨. 처음엔 “차가 막혔다”지만 다섯 번째가 되면? 이건 더 이상 예외가 아닌 패턴이자 무책임한 반복그 무의식적인 방치는 .. 2025. 5. 2.

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